marzo 15, 2014

Como conseguir que los niños coman fruta

Muchas familias tienen un gran problema para conseguir que sus hijos coman fruta. Por suerte, en la mía eso no pasa. Tengo la gran suerte de que mis hijos comen mucha fruta, menos verdura, pero la fruta la devoran.

Creo que la clave para que coman fruta es una obviedad: que la fruta sea buena. Sin buen producto, nadie se lo come. Ojo, ni el niño, ni yo. A ninguno nos gusta la comida mala o sin sabor.

Ya sé que vais a decir que es muy fácil decir eso cuando eres agricultor y que lo que hago es vender mi producto. Pues no, defiendo toda la fruta y verdura buena y de calidad, lo que es muy difícil de conseguir en la distribución actual, centrada en el precio y aspecto físico, no en la calidad.

No voy a entrar en lo obvio, que la fruta y verdura es básica por las vitaminas exclusivas que se consiguen con su ingesta, en la fibra, en el bajo aporte calórico, etc, etc. Creo que eso es una verdad ya asumida. Yo creo que para que los niños coman fruta hay varias claves:

Producto de calidad: Sin buen producto, todo es más difícil ya que hay que disfrazar la realidad, sea con azúcar, miel, etc.
Ejemplo de los padres: Si tu no comes fruta y verdura, ¿de verdad aspiras a que ellos sí?
Que sea visualmente atractiva: los colores de la fruta fresca son espectacularmente bonitos, con sólo un poco de decoración, queda fenomenal. Os adjunto más abajo varios ejemplos de cómo hacerlo. En el que he encontrado el autor original, está citado. En los otros, no he podido encontrar al autor, si a varias réplicas así que a esas no las cito por no citar al original. ¡Una pena!
No ser demasiado pesado: Hay que insistir pero todo en la vida tiene un límite. Los niños quieren, sin excepción, agradar a sus padres pero cuando la cosa es traumática, se produce un rechazo que, además, va a dañar tu relación. Como siempre, las cosas con calma y poco a poco.
Que ayuden: Si el niños ayuda, se ve mucho más implicado y le gusta el resultado. Tanto en la elección de la fruta (por supuesto, ¡primero las naranjas exquisitas nuestras eh!) como en su preparación, que te ayuden a cortar trozos, a pelarla, etc.
Zumos: una forma alternativa y efectiva de que tomen fruta. Obviamente, zumos naturales, no esa porquería de los lineales del supermercado.

Yo creo que haciendo esto y partiendo, insisto, de un buen producto, se puede conseguir que los niños tomen más fruta. Sin un buen producto, todo es más difícil. Mucho más difícil.

Como lo prometido es deuda, os detallo varias cosas que he encontrado y que me han hecho mucha gracia para decorar la fruta. Hay dos que son obvios así que no detallo la forma de hacerlo, pero el del tiburón requiere más trabajo, así que lo detallo más abajo.

Si eres como yo y tienes más bien poca gracia artística, el barquito lo podrás hacer siempre, es nivel básico 🙂